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健康睡眠
不同年齡段的理想睡眠時(shí)長(zhǎng)！
來(lái)源：昆明市晶晶床墊家具制造有限責(zé)任公司 日期：2019-02-28 16:47:56 點(diǎn)擊：5156 屬于：健康睡眠
一般來(lái)說(shuō)，正常人一天究竟該睡多少才夠？6小時(shí)？7小時(shí)？每次談到這個(gè)問(wèn)題，人們總是爭(zhēng)辯不休。
18名涵蓋12個(gè)不同團(tuán)體的專(zhuān)家為成員，組成多專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)模式會(huì)議，檢閱312篇、橫跨10年間與睡眠周期相關(guān)的科學(xué)文獻(xiàn)，并評(píng)估偏離建議睡眠的影響程度。包括美國(guó)兒科學(xué)會(huì)、美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)、美國(guó)精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)等醫(yī)療組織都在其中。
為期9個(gè)月、4次見(jiàn)面會(huì)議、兩次投票后，終于決議出在身體健康狀況良好的情況下，不同年齡階段的理想睡眠時(shí)數(shù)，結(jié)果如下表。
美國(guó)石溪大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)系助理教授、同時(shí)也是《睡眠健康》期刊編輯之一的海薾（Lauren Hale）提醒，超過(guò)或少于建議睡眠時(shí)數(shù)，都會(huì)影響身心健康。包括死亡率、心血管疾病、精神疾病與癌癥等發(fā)生率都可能提升。雖然隨個(gè)人生活習(xí)慣、身體特殊狀況，適合的睡眠時(shí)數(shù)會(huì)有些許差異，但一般來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)指標(biāo)還是有一定的參考價(jià)值。
為期9個(gè)月、4次見(jiàn)面會(huì)議、兩次投票后，終于決議出在身體健康狀況良好的情況下，不同年齡階段的理想睡眠時(shí)數(shù)，結(jié)果如下表。
她也建議，父母應(yīng)從小為孩子打造良好的睡眠環(huán)境，減少臥房的光線、聲響都是最簡(jiǎn)單且有效的方式。
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不同年齡階段的理想睡眠時(shí)數(shù)
0~3月新生兒－14~17小時(shí)
4~11月嬰幼兒－12~15小時(shí)
1~2歲幼兒－11~14小時(shí)
3~5歲學(xué)齡前兒童－10~13小時(shí)
6~13歲學(xué)齡兒童－9~11小時(shí)
14~17歲青少年－8~11小時(shí)
18~64歲成人－7~9小時(shí)
65歲以上老人－7~8小時(shí)
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