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一張好床墊對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是真的非常重要，真正好的床墊一定要在躺平時(shí)讓你的脊椎處于同一水平面上，適合自己的床墊才是最好的床墊。

一套完美的睡眠系統(tǒng)，來(lái)自每晚五個(gè)不同階段的睡眠

睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著人壽命的長(zhǎng)短，養(yǎng)成良好的健康睡眠是延長(zhǎng)壽命的秘訣，那么什么是健康的睡眠？健康的睡眠有啥特征呢？每個(gè)人的睡眠時(shí)間是否合適？睡眠多長(zhǎng)時(shí)間最合適？被工作占據(jù)大把時(shí)間的睡眠質(zhì)量又該如何調(diào)整呢？睡眠的健康標(biāo)準(zhǔn)倒底是什么呢？

一般來(lái)說(shuō)，正常人一天究竟該睡多少才夠？6小時(shí)？7小時(shí)？每次談到這個(gè)問(wèn)題，人們總是爭(zhēng)辯不休。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致缺乏內(nèi)源氧，出現(xiàn)以下癥狀：免疫力下降皮膚粗糙，臉色黯淡，出現(xiàn)黑眼圈及暗瘡眼睛干澀，眼肌疲勞，視力下降引發(fā)感冒。胃腸感染，過(guò)敏原等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀出現(xiàn)失眠，健忘，易怒，焦慮不安等神經(jīng)精神癥狀，稱為熬夜綜合癥。

辦公室里不少人整日哈欠連天。為什么明明睡眠很足卻仍舊困意濃濃呢？專家說(shuō)，這表示人的身體內(nèi)有股“內(nèi)火”，也處于不健康狀態(tài)，有些春困則由于身體處于病態(tài)的原因，千萬(wàn)不要漠不關(guān)心哦。

做夢(mèng)是一件很正常的事情，那每晚都不停的做夢(mèng)，是正常還是不正常呢？夢(mèng)多是不是說(shuō)明睡眠質(zhì)量不好呢？

螨蟲屬于節(jié)肢動(dòng)物門蛛形綱蜱螨亞綱的一類體型微小的動(dòng)物，身體大小一般都在0.5毫米左右，有些小到0.1毫米，大多數(shù)種類小于1毫米。螨蟲和蜘蛛同屬蛛形綱，成蟲有4對(duì)足，一對(duì)觸須，無(wú)翅和觸角，身體結(jié)構(gòu)有別于昆蟲。

并不是睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，每天保證七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，也會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，會(huì)影響到各項(xiàng)功能的運(yùn)行，做到早睡早起，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起才是比較健康的生活方式，睡眠時(shí)間不足，會(huì)對(duì)身體造成危害，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)影響到身體健康。

清醒夢(mèng)跟白日夢(mèng)并不相同，清醒夢(mèng)是做夢(mèng)者于睡眠狀態(tài)中保持意識(shí)清醒；白日夢(mèng)則是做夢(mèng)者于清醒狀態(tài)中進(jìn)行冥想或幻想，而不進(jìn)入睡眠狀態(tài)中。清醒夢(mèng)一詞首先由荷蘭醫(yī)生Frederick Van Eeden在1913年提出。

失眠癥是一種持續(xù)的睡眠質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙，對(duì)失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。

睡眠是生活中的一件大事，睡個(gè)好覺(jué)，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學(xué)習(xí)、工作和生活都充滿著生機(jī)；覺(jué)沒(méi)睡好，會(huì)讓人感到無(wú)精打采，食不甘味，神不守舍。長(zhǎng)期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個(gè)好覺(jué)，是所有人的愿望，注意以下幾點(diǎn)，或許對(duì)您有所幫助。

根據(jù)相關(guān)研究表明，長(zhǎng)期使用性能不佳的床墊會(huì)使人體睡姿錯(cuò)誤，導(dǎo)致人體的脊椎骨產(chǎn)生移位，對(duì)脊椎骨內(nèi)部的神經(jīng)產(chǎn)生刺激，使得相應(yīng)的控制器官逐漸失去良好的功能，并且睡眠質(zhì)量得不到保障。由此可見(jiàn)，一張好的床墊有多重要!

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過(guò)長(zhǎng)，睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率亦會(huì)降得很低，肌肉組織松弛下來(lái)，久而久之，人就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力起來(lái)，甚至智力也會(huì)隨之下降。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，成年人晝夜7－8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。

夢(mèng)話（sleeptalking）也譯為夢(mèng)囈。是指睡眠中講話或發(fā)出除了鼾聲以外的某種語(yǔ)音，醒后不能回憶，屬于睡眠障礙的一種?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為與精神因素有關(guān)，常與做噩夢(mèng)、夢(mèng)游情況等合并出現(xiàn)，很多人都偶爾會(huì)有說(shuō)夢(mèng)話的經(jīng)歷，這并不需要擔(dān)心。其實(shí)夢(mèng)囈并不常出現(xiàn)于做夢(mèng)階段，通常出現(xiàn)在睡眠的第四階段，即深度睡眠階段，這與常識(shí)是不一樣的。

晶晶床墊4招提升您的睡眠質(zhì)量

不知你有沒(méi)有失眠的困擾，睡不著就算了還怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度過(guò)每個(gè)夜晚的...

雖然這不是什么大的問(wèn)題，但卻會(huì)明顯地影響人的精神狀態(tài)，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那么，如果你有了睡不著的情況，那該怎么辦呢？

“睡眠時(shí)間”與健康及“死亡危險(xiǎn)率”的關(guān)系，可以通過(guò)睡眠時(shí)間來(lái)表示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)左右，死亡率最低;少于4.4小時(shí)或高于9.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率會(huì)成倍增加。

一般來(lái)說(shuō)，最佳的睡眠時(shí)間在晚上的十點(diǎn)左右，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。