美容覺
2016-09-14 09:10:44
睡眠過程：
在夜間我們的睡眠要經過幾個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠。在深度睡眠過程中我們徹底放松并很難被喚醒，第一個深度睡眠階段是在睡著后不久就達到的，因此剛入睡時的睡眠是修養效果最好的，睡得越晚，深度睡眠時間越短，一個成年人的深度睡眠只占其整個睡眠時間的15%~20%，也就平均90分鐘。所以女性更應珍惜這段時間，讓它給你的肌膚充足的時間和機會好好修養，借睡眠來保持美麗的容顏。
大家都知道“美容覺”的重要性，那么臨睡前該做些什么呢？技巧一：臨睡前，洗熱水澡，并進行面部肌膚深層清潔。技巧二：聽柔和的音樂，有助于睡眠，如果有失眠的人，建議不妨在睡前喝杯溫熱牛奶。技巧三：如果有條件的話，點上一個香薰燈，淡淡的香，讓你進入美夢，第二天起來的時候臉滑滑的，嫩嫩的。除了這三個技巧，這里再向大家補充一點：在臨睡前的一個小時要平靜的度過，千萬不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。對精神方面，夜晚也要進行垃圾清除的工作，睡眠的姿勢要正確，質量才高，作夢有時也是一種好現象，白天的刺激、印象和經歷，通過夢的加工，有擺脫緊張，重新達到內心平衡的作用。
最佳時刻表遵循專家給的美容覺排毒時刻表能讓你越睡越美麗。記得拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，并降低胭脂的價錢——至少幾個冬天”。“睡美人”總是給人一種靜謐甜美的感覺。睡美人，顧名思義美人是睡出來的。充足的睡眠是美麗的前提。面部是表現美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。現代MM似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至次日清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的后果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
睡眠排毒時刻表21∶00—23∶00 免疫系統排毒23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)凌晨1∶00—3∶00 膽排毒凌晨5：00—7:00大腸排毒早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養
靚女們都知道睡覺美容說，睡覺真的美容嗎？是人們的經驗之談，還是有什么理論依據，如果你不了解，那就中醫聽聽專家的理論依據吧！雖然人們早就知道，早睡早起不僅身體好，還能養顏，但是到底要多早才能起到作用那，才能算是“美容覺”呢？這在《黃帝內經》里可以找到準確的答案。根據《黃帝內經》的記載，香港中華易學科技應用協會會長陳語軒解釋說，人們的最佳睡覺時間應該是亥時（21~23時）至寅時（3~5時）末，也就是在晚上21時睡下，早晨5時起床。這是因為亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可休養生息，可使人一生身無大疾。《黃帝內經》云：“氣以壯膽。”又曰：“十一臟腑取決于膽。”意思是人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。而23時至凌晨1時是子時，膽經最旺。能在21時至23時這個時間入睡，在膽經最旺的時候就能得到很好的休息，幫助人在睡眠中蓄養膽氣。養好膽氣能夠美容，這是因為很多夜貓子，在子時還未入睡，加重膽經負擔，肝膽的主色為青色，所以睡眠不好就會臉色發青，目倦神疲，這樣如何能美麗？專家陳語軒說，如果不能21時睡下，那至少應該在23時之前入睡，才能有養顏美容的效果，才算是真正的美容覺。
影響因素：
（1）手機對于電磁波研究，好壞各半，能免則免。長期接觸電磁波，影響神經系統與生理功能（褪黑激素分泌降低），影響睡眠。（2）手表不僅是手表，睡眠時，會有束縛感或太緊的衣物都要避免。電子表有微量電磁波，石英表或夜光表含有鐳輻射，長期累積可能會影響神經、腦波，導致不易入睡。（3）胸罩影響胸部健康，研究指出每天穿胸罩超過12小時者比短時間或不穿內衣者，罹患乳腺癌的機率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫，導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部所致。
（4）彩妝阻塞毛孔，油脂分泌有障礙，容易有粉刺，影響細胞代謝，加速臉部肌膚老化。
（5）情緒
負能量思想嚴重影響睡眠，可在睡前泡澡聽輕音樂緩解。喝熱牛奶也能起到較好的促睡效果。
（6）床墊和枕頭
一款適合自己軟硬度的床墊和不能太高的枕頭，對睡眠放松有著良好恢復作用。
相關資料證實：人的生命中，大約有1/3時間是在睡眠中度過的，正是這1/3時間為各種活動提供了可靠的保證。睡眠能維持人體新陳代謝，調節生理功能，穩定神經系統平衡。缺乏睡眠，會使你眼部的血管膨脹，兩眼布滿血絲，視力模糊。睡眠不足還會使皮膚出問題，比如干癬、濕疹，特別是暗瘡最影響美觀。出現上述癥狀，主要是由于人體的內臟器官和皮膚在睡眠時不能進行自動的調整。皮膚的血液循環，腺體分泌等重要生理活動，都是由植物神經也就是交感神經和副交感神經控制調節的。植物神經受大腦中樞神經管轄，當失眠和精神緊張時，大腦得不到很好的休彷，交感神經失調，人就會顯得形容枯槁，面色灰暗，長久下去，會使面部皮膚無光、松弛，顯得蒼老。只有充足的睡眠，才能使你健康，容顏美麗.那么如何去提高睡眠的質量，讓睡眠起到美容的作用呢？你不如養成一下的習慣：一、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，當然更要少喝水，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫或產生眼袋。二、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，尤其眼妝，很容易使眼睛紅腫。應用棉球蘸濕眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。三、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。這樣可以促進眼部的血液循環，消除眼疲勞。四、清洗完臉部以后，可以用棉球蘸收斂化妝水拍打，并抹上乳液再睡。五，睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。六、洗澡后，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。七、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有松弛神經之效。八：你不防嘗試裸睡，因為裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經的調節，有利于增強適應和免疫能力。時尚男模趙征的片子上你足可以看見他對裸睡的熱愛程度，所以大家可以嘗試一下。九、關于睡眠時間，我建議每天要有充足的睡眠，最好在原有不少于8小時的基礎上再加上一個小時。十、睡眠質量差、多夢易醒的人平日可以從膳食中補充一些有助提高睡眠質量的營養。十一、想睡一個真正的美容覺，就必須壓片每天補充優質的膠原蛋白，讓肌膚有足夠的營養進行新陳代謝和自我修復。
排毒：
“無毒”的女人最美麗。因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。 美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。1、睡前洗個舒適的熱水澡，并進行面部肌膚深層清潔。2、睡眠的姿勢要正確，質量才高。3、聽有助于睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。4、在水中加點可起舒緩作用的香料或采用香熏護理。
回頂部昆明市晶晶床墊家具制造有限責任公司 版權所有
填寫信息：