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在這兩個概念的基礎上，我們引出正確的睡姿的概念：理想的睡眠體位應維持脊柱的正常的生理曲度，并保證全身的肌肉自然松弛。否則，8小時的睡眠時間加長年累月的重復，可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等，如落枕。

棕床墊的內部是不使用的海綿，也不是使用的彈簧，顧名思義，棕床墊的內部就是使用的棕櫚。棕櫚床墊對人體的好處是非常多的，那么棕床墊該怎么選購呢？咱們一起去了解一下吧！

焦慮性失眠是臨床上最常見的失眠癥類型，大多數失眠癥屬于這個類型，其原因多數為精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環境變化等因素。

中國科協有數據顯示，在我國目前精神病患者約有1700萬人，這給人民的身心健康和家庭生活造成了巨大影響，睡眠障礙與精神心理疾病密切相關。睡眠問題不僅是一個醫學問題，而且已經成為一個影響人民健康、工作效率、家庭幸福、社會和諧的社會問題，應當引起全社會的高度關注和足夠的重視。

床鋪高低對睡眠竟有如此大影響！

人一生中難免不發生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。

盲目的使用床墊時間長了卻出了反效果

又是一年冬來到，晶晶溫暖你的“芯”

寒流來襲，人們常有手腳冰冷的時候，如何優化和避免呢？

睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內涵。

每年的3月21日是世界睡眠日，2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國，由此可見，人們對睡眠尤其是高質量的睡眠越來越重視，擁有優質的睡眠理應成為健康長壽的基礎。

睡覺是我們每個人每天都必須要做的事情，經常會聽到有些人講，睡眠不好，失眠，多夢，似睡非睡的，很容易驚醒，其實這與你睡覺的方式有關系，要遵循自熱的法則，那么睡覺的時候頭朝哪個方向更好呢？

社會競爭力的不斷加大，導致人體處于超負荷狀態，只有通過睡眠得到休息才能繼續工作。一天的勞累工作，使神經一直處于緊張狀態，睡覺之前也得不到放松對睡眠質量造成影響。由于之前的失眠經歷，對睡眠產生焦慮不安的感覺，害怕自己會又失眠，影響自己休息，但是，越擔心越無法入睡，就成為睡眠焦慮癥。由此可見，睡眠焦慮癥主要是由失眠引起的。

睡眠障礙性疾病是指復發的惰性和不反應狀態，睡眠時意識水平降低或消失，大多數的生理活動和反應進入惰性狀態。通過睡眠，使疲勞的神經細胞恢復正常的生理功能，精神和體力得到恢復。睡眠時垂體前葉生長激素分泌明顯增高，有利于促進機體生長，并使核蛋白合成增加，有利于記憶的儲存。 睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質的異常或在睡眠時發生某些臨床癥狀，如睡眠減少或睡眠過多，夢行癥等。

醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至次日清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的后果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。

睡眠不足危害大 隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等親視之。睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面

深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。

充足的睡眠不僅可以解除疲勞，還可以提高人的機體免疫力。對于年輕女性來講，充足的睡眠超過任何高級的美容。不良的睡眠習慣可導致感冒、抑郁癥、糖尿病、肥胖、中風、心臟病和癌癥。

睡眠文化是一種文化,因為在人們長期的睡眠過程中,形成了與睡眠有關的價值觀與習慣,而這些不是由于本能造成的.人類的精力來源于飲食和睡眠,因此,睡眠文化將更好地指導人們享受更加舒適的睡眠. 因此,睡眠文化的存在是必要的

治療睡眠不好，睡眠質量很差的八大保健小技巧，晚上睡不好覺的親們不妨試試很有效果哦！